高考的钟声已近在耳畔，在这最后的冲刺阶段，每一分努力都可能成为改变未来的关键。为帮助同学们以最佳状态迎接挑战，郑州国师实验高中特别总结了一份科学、高效的备考策略，从应试技巧、复习规划到心态调整，全方位为学子们保驾护航！

　　一、答题五个技巧

　　No.1 通览全卷

　　当考生拿到试卷后，用最初的1—2分钟快速浏览全部试题，特别关注：卷面完整性，有无漏印、错印；题目难度变化，有无异常难或易的部分，及时调整答题顺序和时间分配；题目类型分布，熟悉与陌生的题型比例，来优先解决熟悉题型，标记难题；特殊题目要求，有无新题型或特殊要求，仔细阅读题目说明，避免遗漏。

　　No.2 先易后难

　　在高考考场这一高压环境中，先解决简单题目能为考生建立正向心理循环，避免一开始就被难题“卡住”而陷入恐慌状态。确保基础题全对是得分的核心策略，当遇到难题时，可采用“跳步作答”法：先明确题目考查的核心知识点，快速写下关键公式、定理或解题思路，建立基本得分框架；随后根据剩余时间，逐步补充推导过程或计算细节，既能避免因纠结难题而耽误时间，又能最大化步骤得分。

　　No.3 字迹工整

　　当前高考阅卷普遍采用高速扫描仪将答卷电子化，在这一过程中，字迹潦草、笔画粘连或墨迹太淡的答案经过扫描后可能出现断点、模糊甚至无法辨认的情况，导致无谓失分。整洁的卷面间接向阅卷老师传递了考生的认真态度，尤其在主观题评分中，卷面分的隐性影响不容忽视。对于字迹原本较差的考生，可采取以下应急措施：适当放大字号、加宽字距、避免连笔、使用清晰的标点符号。

　　No.4 不留空白

　　当前高考评分标准越来越注重对考生思维过程的评价，即使最终答案不正确，只要解题过程展现出部分正确的思路和方法，仍可获得相应的步骤分。在时间紧迫时，即使不完全确定的答案也可能“蒙对”，而空白试卷则绝对无得分可能。值得注意的是，“不留空白”不等于“胡乱填满”。真正有效的不留空白是针对题目展示自己掌握的相关知识，即使无法完全解决问题，也能让阅卷老师看到考生的学科素养和思维能力。

　　No.5 不对答案

　　当考生在考试后接触到与自己答案不同的信息时，会产生心理不适和焦虑情绪，这种情绪会显著影响后续考试的专注力和信心，导致可用于解题的认知能力下降，影响后续考试发挥。同时也需要家长配合，绝对不主动询问孩子考试情况，避免使用“考得怎么样”等开放性提问，严格执行三不原则：不对答案、不讨论题目、不查手机。

　　二、备考四个技巧

　　No.1 回归教材

　　教材不仅作为高考命题的根本依据，更在于它为考生提供了系统化知识框架。高考题目的解题思路和方法论，也大多源自教材内容的延伸和组合。回归教材不是简单的重复阅读，而应聚焦那些“似懂非懂”的内容，通过精读、提问、讲解给他人听等方式，将这些边界知识转化为稳固认知，从而在高考中实现知识的自如提取和灵活应用。

　　No.2 回归真题

　　通过对历年高考真题的深度分析，考生能把握高频考点、理解命题思路、掌握答题节奏。还能从出题人角度审视试卷，思考每个题目考查的知识板块、能力要求和陷阱设置。回归真题最有效的做法是“精做与泛做结合”，避免贪多求快，只追求做题数量而忽视深度分析。

　　No.3 回归错题本

　　错题本能暴露考生的知识漏洞和思维偏差，还能对比错误解法与正确解法的差异，精准纠错，重塑解题过程。每天精选一道有挑战性的题目深度思考：

　　1.分析解题依据和思路来源；

　　2.明确核心考点及相关知识点；

　　3.尝试题目变式举一反三；

　　4.对比同类题异同点；

　　5.会做更要会讲，通过讲解固化理解，精做一道胜过泛做十道。

　　No.4 回归课堂笔记

　　回归课堂笔记是高考备考中常被考生忽视却至关重要的环节，优质的课堂笔记凝结了学生三年的知识精华，不仅有高频知识点，还包含思路形成过程，能让考生在面对理解性题目的得分大幅提高。考前复习时，笔记中的重点标记让考生能快速抓住核心内容，笔记中的疑问还能帮助考生有针对性地请教老师。每天晚自习前花10分钟浏览当天笔记，把零散内容系统化，将笔记和错题本结合使用，效果更好。

　　三、生活三个习惯

　　No.1 规律作息

　　当作息规律时，大脑会在特定时段自动进入高效学习状态，而在休息时段则能快速恢复精力，通过固定作息，可以让大脑的活跃时段与高考考试时间重合，这种生理与学习节奏同步效应能大幅提高考生备考效率。若考生当前作息与理想状态差距较大，可以每天调整15—30分钟，逐步接近目标时间表，在高考前完成时间过渡。

　　No.2 健康饮食

　　健康饮食是高考备考的物质基础，科学搭配的饮食能使考生在长时间用脑时构建神经细胞，确保大脑思维顺畅。早餐应秉持“四类俱全”原则：包含粗粮类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类；午餐“优质蛋白+多彩蔬菜”，应避免油炸和高脂肪食物，防止午后昏沉。晚餐“易消化+助眠”，小米粥、蒸南瓜等富含色氨酸的食物可促进褪黑素分泌。三餐烹饪尽量以蒸、煮为主，确保饮食安全和卫生尤其重要。

　　No.3 积极暗示

　　考生应积极的给自己正面心理暗示，通过回忆成功的经验来激活自信，不仅加强自我效能感，更能降低考前焦虑。例如“进步证明我在变强，今天我会做得更好”“虽然有个失误，但及时发现了就是收获”“老师的建议正在帮助我快速进步”“父母的关心是我最坚实的后盾”“我的付出正在累积成想要的未来”“我已经做到当下最好，结果自然水到渠成”“无论结果如何，坚持到最后的我值得骄傲”当积极暗示成为心理习惯时，考生便能以更从容的心态面对高考这一重要挑战。

　　四、坚定两个信念

　　No.1 坚持到底

　　高考备考是一场持久战，不仅考验知识储备，更考验心理素质。行百里者半九十，越是临近终点越不能松懈。过去三年，考生已经跨越了无数困难，此刻正是决战的关键时刻。保持住这股拼搏的劲头，坚持到最后一刻，才是真正的胜利。坚定的信念是最有力的武器，它能帮助考生在压力下保持积极心态，在挑战前永不言弃。

　　No.2 相信自己

　　回顾过去三年，无数个清晨的诵读、深夜的演算、考后的反思，构筑起了考生坚实的知识体系。那些克服的困难、突破的瓶颈，都是实力的最好证明。真正的自信不是凭空而来，它源于高中三年一千多个日夜的持续付出，源于面对挫折时的永不言弃。高考从不会辜负真正努力过的人，它最终奖励的往往不是最聪明的头脑，而是最坚定的信念和最踏实的态度。静下心来，相信自己的积累，相信付出终有回报。当考生带着这份沉淀三年的自信走进考场时，就已经赢了。

　　高考一定胜利

　　亲爱的同学们：高考冲刺的号角已经吹响，郑州国师实验高中坚信你们三年的汗水必将浇灌出最美的花朵。在这最后的关键时刻，希望你们以坚定的信念、科学的方法和从容的心态全力备战。

　　全体老师始终与你们并肩作战，父母永远是你们最坚强的后盾。我们深信，六月考场必将见证你们的辉煌，期待你们金榜题名，梦想成真！加油！