6月3日，为帮助高三学子缓解备考压力、调整应试心态，以科学的方法和积极的状态迎接高考，郑州国师高中特邀心理专家朱强老师，在学校大礼堂为全体高三学生开展了一场“考前减压与放松训练”的心理辅导专题讲座。

　　高考护航｜无声入场

　　在讲座正式开始前，郑州国师高中高三年级长郭国锋主任首先对刚刚结束的高考无声入场演练进行了全面总结。

　　他着重强调：“无声入场是高考的重要环节，每位同学务必严格遵守规定，杜绝携带任何金属物品，并积极配合智能安检门和金属探测器的双重检查，确保顺利入场，避免因细节疏忽影响考试发挥。”

　　随后，郭主任就学校2025年高考保障工作进行了系统说明，充分展现了学校对高考组织工作的周密部署。

　　从考生安全到赴考交通路线，从考务应急到医疗救护保障，细化到考前饮食和心理支持服务，学校已构建起全方位的高考护航体系。

　　郭主任表示，郑州国师高中全体教师以最高标准落实每一项准备工作，就是要让国师学子能够心无旁骛地专注备考，郑州国师高中永远是学子们最坚实的后盾。

　　心理减压｜从容应考

　　作为心师高级讲师、国家职业考试心态指导专家，朱老师结合心理认知理论，系统剖析了考生常见的压力源，并通过沉浸式互动教学，帮助国师学子构建“压力—认知—行为”三位一体的良性循环模型，获得现场师生高度好评。

　　01｜调节情绪

　　针对考前焦虑，朱老师提出三大调节情绪技巧：“呼吸调整法”通过腹式呼吸激活副交感神经，快速平复紧张情绪；“大力金刚手”采用双手对压配合肌肉紧绷，来放松训练释放身体压力；“对镜微笑法”则利用表情与情绪的双向调节机制，去激发学子们对自己的积极心理暗示。

　　02｜感官增效

　　朱老师特别强调多感官协同的学习增效策略，他建议考生通过励志歌曲建立听觉专注，使用减压握力球保持触觉敏锐，张贴目标院校图片实现视觉激励，搭配风油精或精油提升嗅觉警觉，并遵循考前健康搭配的饮食原则优化味觉供给。

　　03｜沉浸互动

　　在互动环节中，朱老师现场指导国师学子开展沉浸式冥想训练，巧妙运用“成功景象预演”，帮助国师学子们将“高考必胜”的坚定信念内化为潜意识动力。通过这种亲身体验式的教学方式，学生们不仅掌握了调节情绪波动的实用技巧，更学会了科学规划复习进度和有效应对考试焦虑的方法，实现了持续性的自我激励和潜能激发。

　　高考必胜｜国师必赢

　　讲座最后，国师创始人、国师总校长、郑州国师实验高级中学党支部书记李从钦作总结讲话。

　　李书记指出，高考是青春的必修课，更是人生的砺剑石。今天这场讲座不仅传授了减压技巧，更希望同学们将压力转化为突破自我的动能，用从容的心态迎接人生的第一次大考。

　　本次心理减压讲座通过专业指导和互动训练，帮助高三学子掌握科学减压方法，将压力转化为动力，以最佳状态迎战高考。高考不仅是知识的检验，更是心智的历练。愿郑州国师高中学子们轻装上阵，将压力化为笔下锋芒，让从容成为青春的底色，在六月考场绽放芳华，金榜题名！